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瑜伽初级教学编排

归档日期:08-08       文本归类:跪姿      文章编辑:爱尚语录

  想找个瑜伽初级教学编排就是把每个动作串联起来比如说从头肩腰..依次往下编起来练习动作都基本都会就是差个编排希望高手指教可以用文字把动作名称依次写出来不甚感激!...

  想找个瑜伽初级教学编排 就是把每个动作串联起来 比如说从头 肩 腰..依次往下编起来练习 动作都基本都会 就是差个编排 希望高手指教 可以用文字把动作名称依次写出来 不甚感激!

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  4、瑜伽姿势(八个姿势)肘肩部练习、膝旋转与弯曲练习、手臂练习、英雄式、腰侧变式、顶峰式、韦史努式、腰躯转动式

  通过瑜伽呼吸的练习,可以洁净呼吸系统,排除身体毒素,从而达到思想纯净的状态。

  瑜伽姿势是瑜伽练习中非常重要的一部分。通过10组瑜伽姿势,滋养强壮神经系统,消除疲劳,帮助恢复精力,改善睡眠质量。

  瑜伽姿势:向太阳致敬式(十二个姿势)在哈达瑜伽的姿势练习中它是唯一连贯的练习系列,它作用于全身,充分体现了瑜伽的平衡原则,加强全身的肌肉能力以及柔韧性,活跃全身的血液循环

  这组姿势练习作为一个整体对身体各个不同系统都会产生良好影响。如消化系统,循环系统,呼吸系统,内分泌系统,神经系统,肌肉系统等等,有肋于使各系统互相达到和谐状态。

  这组站姿练习,对于体态不良的人来说,是一组极佳姿势。它有助于纠正驼背、脊柱弯曲和双肩下垂、女性胸部下垂等等。它也是消除紧张、使腹部肌肉和器官都得到按摩和增强。有肋于消除便秘和消化不良。也消除背痛、特别是经期间发生的背痛。

  叩首式、猫式、骆驼式、顶峰式、门闩式、虎式;瑜伽坐姿:前屈式呼吸三次、莲山式、腰侧弯式、单腿交换伸展式、束角式、单腿跪伸式

  这组姿势使脊柱更加富有弹性,并放松颈项和肩膀。它补养和增强神经系统,改善血液循环,增进消化作用并有肋于消除腹部区域多余的脂肪。

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