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归档日期:07-11       文本归类:滚轮      文章编辑:爱尚语录

  健身滚轮又称健腹轮,主要是用于发展腰腹肌(腰腹肌力量又称核心力量)、和上肢的肩带力量的。初练习者,由于肌肉力量较弱、练习技巧没掌握,可以采用跪式练习法,就是双膝跪地练习健腹轮,这样练习的长度缩短了,练习起来就比较省力了。

  健身滚轮主要练腰腹力量,为防受伤,开始前应有一定的基础,比如要练练卷腹、臀桥、仰卧起坐等。如果开始练健身滚轮比较吃力,可以采用双膝着地进行练习,总之一开始不要求多求难,动作要标准、能够练到目标肌群,防止健身受伤。

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