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买了个健身滚轮玩了一会腹肌疼

归档日期:09-19       文本归类:滚轮      文章编辑:爱尚语录

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  展开全部锻炼身体要注意量力而行,不能超负荷的加大运动量,估计你从前没有大幅度的练习,一开始就超负荷运动。这样对身体有损伤,但是你很年轻,没有太大关系。腹肌疼痛有两种可能,一是运动太强,肌肉产生某种酸,会有酸痛感觉,这是正常的,还有就是肌肉拉伤,这两种情况都需要休息恢复。鉴于你很年轻,会恢复很快,不用担心。

  锻炼肌肉要循序渐进,第一次少做几次,让身体热起来,或者先出去慢跑十分钟,让全身肌肉进入运动状态,而且能让骨骼关节运动开,可以避免拉伤和关节扭伤。运动时多分几组,例如第一组做5次,第二组做10次,第三组15次。。。。然后有点累了,休息5分钟,或者做别的运动,再继续,等等。

  运动要适量,要科学分配运动量。 根据我个人经验,只要你不是胖子,每天坚持练习,一星期6块腹肌就会有,尽量早,中,晚都进行适度练习,千万不要停,一停很快就没了(如果你爱宅的话)。多参加体育运动最好,例如篮球足球,可以很好的保持你的腹肌。

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